Hvor længe skal du motionere for at forbrænde din mad? Og hvor mange kalorier er der egentlig i maden? Få svaret i vores to kalorieberegnere. Læs mere
Beregn dit energiforbrug og se, om du er tilstrækkeligt fysisk aktiv til at forebygge livsstilssygdomme. Læs mere
Julefrokoster og julestress afholder os ikke fra at besøge fitnesscentret i julen. Vi vil hellere forebygge frem for at smide kiloene i januar, mener fitnessekspert.
Crosstrainer eller klejner? Romaskine eller risengrød?
De søde og fede sager frister i julen, som de altid har gjort. Men i dag træner mange også hårdt i julemåneden, når kalorieindtaget stiger.
Christina Høyer er kommunikationschef hos fitnesskæden SATS. Hun oplyser, at kædens medlemmer tidligere trænede mindre i juletiden.
”December har traditionelt været en stille måned i vores træningscentre. Mange af vores medlemmer fristes af julehyggen derhjemme frem for at gå ned at træne,” fortæller hun.
Men i år tegner der sig et nyt billede.
"December 2009 ser ud til at blive den første julemåned, hvor vi oplever, at vores medlemmer fortsætter den regelmæssige træning."
Hun oplyser, at kæden sidste år oplevede et fald i "check in’s" på 32 procent i forhold til årets gennemsnit. Men i år viser første tredjedel af december en beskeden stigning i forhold til 2009-gennemsnittet. En tendens som kæden selv betegner som "en positiv overraskelse."
Fitness hele året
Hos kæden Fitness World oplever man også, at træningsglæden fortsætter ind i julemåneden.
"Vi har selvfølgelig vores højsæsoner efter jul og efter sommerferien, men fitness er ikke det samme sæsonfænomen, som det var engang.
Folk melder sig til fitness hele året, og hvis man korrigerer for helligdage, kan man se, at folk også træner igennem i december," fortæller adm. direktør Per Lyngbak Nielsen fra Fitness World.
Det kan der være flere forklaringer på, siger han.
"Hvis du er vant til at træne på et hold mandag, onsdag og fredag, gør du det også i december. Og jo mere du spiser, jo mere er du fokuseret på, at du skal komme.”
Læs også:
Spinning i nissehue
Marina Aagaard er fitnessekspert med en master i Fitness og Træning. Hun mener, der er flere årsager til, at danskerne fortsætter på løbebåndet i juletiden.
Blandt andet fører fitnesskæderne ofte kampagner i årets sidste måneder, hvor man for eksempel kan træne i halvanden måned til én måneds pris. Eller man opretter specialhold i anledning af julen.
"I juletiden har centrene ofte nogle sjove aktiviteter og specialhold, så det bliver sjovere at træne. Det kan for eksempel være spinninghold, hvor man træner til julemusik og har nissehue på," siger Marina Aagaard.
Men som samfund er vi også blevet mere fokuseret på sundhed, mener Marina Aagaard.
"Problemet er, at halvdelen af danskerne træner mere, end de har gjort tidligere, mens den anden halvdel er blevet mere passive. Men dem, der plejer at træne, tager også imod tilbuddene i julen".
Marina Aagaard tvivler på, at der kommer mange nye medlemmer til centrene i december.
Men dem, der allerede er inde i rutinen med stepmaskine og håndvægte, vil ofte hellere tage sorgerne på forskud frem for at tage dem 1. januar, når de træder op på vægten.
"Vi træner for ikke at tage ekstra kilo på. Når man sætter sit kalorieindtag op, må man også sætte sin træningsaktivitet op eller vedligeholde den," siger Marina Aagaard.
Hun mener dog ikke, at vi behøver være fanatiske med træningen i julen, bare fordi der ryger en ekstra vaniljekrans ned.
"Hvis man en dag har rigtig travlt og skal til julefrokost eller skal juleshoppe, kan man sagtens droppe en træningsgang. Men det er faktisk fornuftigt at holde træningen ved lige bare et par gange om ugen.
Man kan sagtens træne lidt færre gange end man plejer, men så give den en ekstra skalle. Det er en god idé med forebyggelse, så du ikke skal til at smide det hele i januar," siger Marina Aagaard.
Læs også:
Så længe skal du støvsuge for at forbrænde en pose chips
Mål din løbetur på Fri.dk/rute
Kend dit taljemål og undgå sygdom
Her er de danske fitness-typer
Nyt træningskoncept for de effektive: Cirkeltræning
Mænd holder gang i et aktivt sexliv helt til de bliver 70 år, mens kvinderne siger stop når de er 66 år. Læs mere
44-årige Karina Mengel har besluttet sig: Hun vil leve sundere - og også helst smide nogle kilo. Følg hende på FRI.dk mens hun prøver at få bedre vaner. Læs mere
Vil du gerne ændre din livsstil, så du får mere overskud og energi? Få hjælp her. Læs mere
Minimalismen har ikke slået bøgerne ud af hjemmet. Se 12 stilfulde bud på, hvordan du får plads til dem. Læs mere
Hun voksede op i en familie, hvor der var masser af Grundtvig, men ingen grillmad – ofte ønskede hun, det var omvendt. Læs mere
Erotisk skuespiller, musiker, forfatter og nøgenløber i regnskoven. Gry Bay er for vild til at sætte i bås. Læs mere
I en ny bog fortæller Eva Jørgensen om sorgen efter sin mands død og måneders kamp for at vinde sit liv tilbage. Læs mere
Et sommerhus fra 1906 måtte lade livet, da familien valgt at bygge et helt nyt hus på en fantastisk grund ved Furesøen. Læs mere
Et lille sommerhus fra 1906 måtte lade livet, da familien valgt at bygge et helt nyt hus på en fantastisk grund ved Furesøen. Her blev der også plads til et søsterhus til den ældre generation. Læs mere
Lisbeth og Ingolf Olsen fik hjælp fra Nationalmuseet, så deres smukke villa fra 1932 blev sat i stand med de helt rigtige farver. Funkishuse skal nemlig ikke bare være hvide. Læs mere
Med stor respekt for de oprindelige detaljer har Karsten Saunte ombygget sin herskabslejlighed i det indre København. Læs mere
»Som 12-årig drømte jeg om at blive porcelænsmaler,« siger Karen Kjældgård-Larsen, designeren bag Royal Copenhagens succesrige Musselmalet Mega. I år fejrer stellet ti års fødselsdag. Læs mere
Det er en del af tidsånden, at mange trives bedst med at bo alene sammen deres børn. Det smitter af på, hvordan man tager på ferie. Læs mere
Både motion og træning er vigtig, men ved du i virkeligheden, hvornår du gør hvad? Her er tre nye, sunde tip i serien 'Et sundere liv'. Læs mere
En stor undersøgelse frikender det mættede fedt for at øge risikoen for blodpropper og hjerte-kar sygdomme. Forskerne kan ikke påvise en sammenhæng. "Nyd dine jordbær med fløde og okstestegen med krølfedt. Men spar alligevel på det mættede fedt," lyder anbefalingen fra dansk forsker. Læs mere
Normalt går jeg ikke i ekstase over mousserende rosévin. Heller ikke dem fra Champagne. Men i denne uge er der plads til begejstring, hvilket skyldes Irmas lyserøde crémant de bourgogne fra vinhuset Pierre Ponelle. Læs mere
Kvinder, der nyder et par genstande hver dag, har mindre risiko for at tage på i vægt end kvinder, der slet ikke drikker. Det er den overraskende konklusion på en ny amerikansk undersøgelse. Læs mere
Ny bog konkluderer, at der er 237 grunde til, at kvinder dyrker sex. Og de handler langt fra alle om ren og skær kærlighed. Læs mere
Skuespiller og musiker Jimmy Jørgensen har aldrig kendt sin far. Men for to år siden fandt han frem til ham. Det blev et møde, han aldrig glemmer. Læs mere
Se og læs om de fem trendtemaer, som trendgruppen Analogue har defineret for i 2010: Silent Space, Fluid fantasy, Basic Beliefs, Free Spirit og Sweet Memory. Se serie
FREE SPIRIT: Handler om individualitet, ingen regler, rebelskhed og humor. Naivitet, uindskrænket, banebrydende, quirky. Der er i dag skabt meget nytænkende design og kunst på disse præmisser, og det giver tit et mere interessant og spontant hjem, scene eller kulisser med kreative farvekombinationer. Alternativ streetkultur er med i denne trend, derfor er også sprayfarver interessante. Farveskalaen er energisk med mandarin, lysegrønne toner, kirsebærrød, violette og gullige toner. (Foto: Akzonobel)SWEET MEMORY: Er den sidste generelle tendens om at fryse tiden, søde minder, dagbog og sløvsind. Gamle kakler på en ny måde. Samlermani. Ikoniske og symbolske referencer og feminin følelse. Glemme historien og alt, hvad vi har lært, og i stedet starte med at udleve sin kreativitet ved hjælp af sin fantasi. Vi vil gerne have charmen ved det historiske og de fadede toner, men på en ny måde. Farverne er fadede, støvede gule, rosa og violette toner. Bronzegrøn, lakrød og antikguld. (Foto: Akzonobel)SILENT SPACE: Handler om at sætte sine møbler ind på ny i rummet – hvad enten møblerne er gamle eller nye. Det handler om at se sine rum eller møbler med nye øjne og se nye muligheder dem. Et tomt rum udfordrer de besøgende til at udforske, eksperimentere og opfinde. Det er en åben invitation til at undersøge, hvad der rent faktisk er indholdet. Farverne er grå og blålige med enkelte grønne toner. (Foto: Akzonobel)FLUID FANTASY: Handler om bevægelse, om at være i transit, være dynamisk og udforske nye perspektiver. Om at bo og gå ind og ud af flere kulturer, om at fokusere mere på processen end på det færdige produkt. Hele skabelsen og det kreative, som man har en stærk følelse over for. Mikse farver og vævede eller strikkede teknikker med forskellige garner. Farverne er plasticagtige og super syntetiske, for eksempel rød, pink, gul, lime og pastelgul hører til farveskalaen, men også grå og enkelte lyseblå toner – heriblandt den luftige blå, som Analogue spår som sin trendfarve. (Foto: Akzonobel)
