Hvor længe skal du motionere for at forbrænde din mad? Og hvor mange kalorier er der egentlig i maden? Få svaret i vores to kalorieberegnere. Læs mere
FriLøbet er søndag den 26. september - gennem Tivoli og med start og mål på Østerbro Stadion i København. Læs mere
Julefrokoster og julestress afholder os ikke fra at besøge fitnesscentret i julen. Vi vil hellere forebygge frem for at smide kiloene i januar, mener fitnessekspert.
Crosstrainer eller klejner? Romaskine eller risengrød?
De søde og fede sager frister i julen, som de altid har gjort. Men i dag træner mange også hårdt i julemåneden, når kalorieindtaget stiger.
Christina Høyer er kommunikationschef hos fitnesskæden SATS. Hun oplyser, at kædens medlemmer tidligere trænede mindre i juletiden.
”December har traditionelt været en stille måned i vores træningscentre. Mange af vores medlemmer fristes af julehyggen derhjemme frem for at gå ned at træne,” fortæller hun.
Men i år tegner der sig et nyt billede.
"December 2009 ser ud til at blive den første julemåned, hvor vi oplever, at vores medlemmer fortsætter den regelmæssige træning."
Hun oplyser, at kæden sidste år oplevede et fald i "check in’s" på 32 procent i forhold til årets gennemsnit. Men i år viser første tredjedel af december en beskeden stigning i forhold til 2009-gennemsnittet. En tendens som kæden selv betegner som "en positiv overraskelse."
Fitness hele året
Hos kæden Fitness World oplever man også, at træningsglæden fortsætter ind i julemåneden.
"Vi har selvfølgelig vores højsæsoner efter jul og efter sommerferien, men fitness er ikke det samme sæsonfænomen, som det var engang.
Folk melder sig til fitness hele året, og hvis man korrigerer for helligdage, kan man se, at folk også træner igennem i december," fortæller adm. direktør Per Lyngbak Nielsen fra Fitness World.
Det kan der være flere forklaringer på, siger han.
"Hvis du er vant til at træne på et hold mandag, onsdag og fredag, gør du det også i december. Og jo mere du spiser, jo mere er du fokuseret på, at du skal komme.”
Læs også:
Spinning i nissehue
Marina Aagaard er fitnessekspert med en master i Fitness og Træning. Hun mener, der er flere årsager til, at danskerne fortsætter på løbebåndet i juletiden.
Blandt andet fører fitnesskæderne ofte kampagner i årets sidste måneder, hvor man for eksempel kan træne i halvanden måned til én måneds pris. Eller man opretter specialhold i anledning af julen.
"I juletiden har centrene ofte nogle sjove aktiviteter og specialhold, så det bliver sjovere at træne. Det kan for eksempel være spinninghold, hvor man træner til julemusik og har nissehue på," siger Marina Aagaard.
Men som samfund er vi også blevet mere fokuseret på sundhed, mener Marina Aagaard.
"Problemet er, at halvdelen af danskerne træner mere, end de har gjort tidligere, mens den anden halvdel er blevet mere passive. Men dem, der plejer at træne, tager også imod tilbuddene i julen".
Marina Aagaard tvivler på, at der kommer mange nye medlemmer til centrene i december.
Men dem, der allerede er inde i rutinen med stepmaskine og håndvægte, vil ofte hellere tage sorgerne på forskud frem for at tage dem 1. januar, når de træder op på vægten.
"Vi træner for ikke at tage ekstra kilo på. Når man sætter sit kalorieindtag op, må man også sætte sin træningsaktivitet op eller vedligeholde den," siger Marina Aagaard.
Hun mener dog ikke, at vi behøver være fanatiske med træningen i julen, bare fordi der ryger en ekstra vaniljekrans ned.
"Hvis man en dag har rigtig travlt og skal til julefrokost eller skal juleshoppe, kan man sagtens droppe en træningsgang. Men det er faktisk fornuftigt at holde træningen ved lige bare et par gange om ugen.
Man kan sagtens træne lidt færre gange end man plejer, men så give den en ekstra skalle. Det er en god idé med forebyggelse, så du ikke skal til at smide det hele i januar," siger Marina Aagaard.
Læs også:
Så længe skal du støvsuge for at forbrænde en pose chips
Mål din løbetur på Fri.dk/rute
Kend dit taljemål og undgå sygdom
Her er de danske fitness-typer
Nyt træningskoncept for de effektive: Cirkeltræning
I en ny bog giver Ulrik Wilbek danskerne en ordentlig opsang og opfordrer os alle til at gøre en forskel. Læs her hvilke tre parametre, han mener er afgørende for, at man kan gøre netop det. Læs mere
Den klassiske Médoc-pilgrimsrejse fører os til Margaux – hvor vi møder en cocktail af lige dele feminin finesse og arrogance, men også et barsk indblik i høstplukkernes dagligdag. Læs mere
De skal slappe lidt mere af, mener (mandlig) parterapeut. Kvinder i 40'erne har det meget sjovere.... Læs mere
En af verdens hurtigst voksende græsrodssportsgrene lige nu er Roller Derby, der dyrkes af modne kvinder verden over. Læs mere
Reflekterer dit spejlbillede en sensuel kvinde, som dyrker lidenskaben, lysten og erotikken? Måske ikke, men hun findes med garanti inde i dig.... Læs mere
Se billedserien af Helena Christensen som model for avantgarde-undertøj. Læs mere
Popstjernen poserer for Reebok - se billederne her. Læs mere
39 pct af danskere med en fast partner har sex en gang om måneden eller sjældnere, viser undersøgelse. Læs mere
Kvinder i 40erne er sjovere og mere afslappede end kvinder i 30erne, mener forfatteren til en ny bog om parforhold. Læs mere
Bænkevarmer i nattelivet. Nej tak, lyder det fra danske kvinder. De vil have vil have kærlighed ved første score-trick. Kønsforsker hylder udviklingen som seksuel ligestillng. Læs mere
Et af verdens mest anerkendte modehuse gæstedesigner for H&M i forbindelse med en ny kollektion til både damer og herrer. Læs mere
Kønsrollerne stortrives, når det gælder gør-det-selv-arbejde i hjemmet. Ikke engang grunden til at gøre det selv, er kønnene enige om. Læs mere
Har du haft et nært forhold til din mor som barn? Så har du sikkert lettere ved at åbne dig og give andre mennesker adgang til dine følelser. Derfor er "mors dreng" mere sund, end ham, der ikke har haft et tæt forhold til mor, konkluderer ny forskning. Læs mere
Kan man bygge et hus i Sydfrankrig, inspireret af dansk design og arkitektur, med input fra skibsbyggeri, og samtidig være tro mod de traditionelle sydeuropæiske materialer? Det lykkedes for Inge With og Kurt Burmeister Eriksen, som undervejs lærte at rense luften med et godt skænderi med håndværkerne. Læs mere
Et forskerhold har via dyreforsøg fundet en del af forklaringen på, hvorfor fiskeolie er godt for så mange ting. Læs mere
Famo Metro er den tredje restaurant i Famo-familien, og stilen er stadig ærkeitaliensk. Morten Kaltoft ruller sig ud med hjemmelavede ravioli. Her giver han de bedste tip fra sig. Læs mere
Ny bog konkluderer, at der er 237 grunde til, at kvinder dyrker sex. Og de handler langt fra alle om ren og skær kærlighed. Læs mere
Vi er for dårlige til at fortælle om vores følelser til den, vi elsker. Det mener to journalister, som har sat sig for at lære os at skrive kærestebreve, så vi kan få passionen ind i hverdagen. Læs mere
Roller Derby er en kontaktsport, som foregår i et vildt tempo. Det er tilladt at hitte (tackle) modstanderne og knalde dem af banen, så længe man kun bruger sin skulder, ryg og bagdel. Se serie
. (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen)En af deltagerne har tatoveret "baby" over sit bryst. hun kan godt lide modsætningerne fortæller hun. (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen) (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen)
