Løber du stærkt nok, skulle de depressive tanker have sværere ved at indhente dig. ( Foto: Colourbox )

Det er velkendt, at motion er effektivt i behandlingen af depression. Ny, dansk undersøgelse peger nu på, at det sandsynligvis også kan være effektivt, når det handler om at forebygge.

Af Sanne Hukiær
Tirsdag 28. december 2010

Grundene til at snøre løbeskoene eller sætte sig til rette på cykelsadlen og drøne derudad er mange. Motion mindsker risikoen for at blive ramt af hjertekarsygdomme, kræft, diabetes og en lang række andre sygdomme, som man helst vil forskånes for.

Men det er ikke kun det fysiske helbred, motion har en gavnlig effekt på.

Forskere fra Statens Institut for Folkesundhed peger i en ny undersøgelse på, at motion også kan have en forebyggende effekt på depression og måske helt forhindre sygdommen i at opstå.

Læs også:
12 grunde til at alle kvinder burde løbe
11 påstande om løb - holder de?
Chris MacDonald: Når hjernen bliver mørk

Dermed lægger de ny viden til den allerede velkendte om, at fysisk aktivitet kan afhjælpe symptomerne for depressionsramte mennesker.

"Tidligere studier har tydeligt vist, at motion kan hjælpe, når først man er blevet ramt af depression - men det har været mere uklart, hvorvidt motion også kan forebygge i sygdommen i at opstå i det hele taget. Dette studie kan forhåbentlig være med til at styrke bevidstheden om, at motion er vigtigt - også for andet end fysikken," siger Trine Flensborg-Madsen, som er en af forskerne bag studiet, til FRI.dk.

4 timers let eller 2 timers hård motion ugentligt

Undersøgelsen, som netop er blevet publiceret i det internationale tidsskrift Preventive Medicine, bygger på 26 års opfølgning af over 18.000 danskere i alderen 18-99 år fra København og omegn, som i den såkaldte Østerbroundersøgelse har svaret på spørgeskemaer og fået taget blodprøver i både 1980’erne og 1990’erne. 
  
Resultaterne viser, at der især blandt kvinder synes at være en forebyggende effekt ved at dyrke regelmæssig motion.

Kvinder, som enten er fysisk inaktive, eller som kun dyrker let motion, dvs. mindre end to timer om ugen, har 1,8 gange større risiko for senere at udvikle depression end kvinder, som dyrker meget motion. At dyrke meget motion svarer efter undersøgelsens kriterier til mere end fire timers let motion om ugen eller mere end to timers hård motion om ugen.

Blandt mændene tegner det samme billede sig, om end det ikke er lige så tydeligt.

Når billedet er tydeligst hos kvinder, tror Trine Flensborg-Madsen, som til dagligt forsker i mental sundhed ved Statens Institut for Folkesundhed, primært, det skyldes, at der i undersøgelsen ikke optræder lige så mange depressive mænd som kvinder.

Det sociale aspekt

”Vores ene forklaring er, at billedet formentlig havde været det samme for mænd, hvis undersøgelsen havde været endnu bredere. Vores anden går på, at kvinder måske har større gavn af det sociale aspekt, der er ved at dyrke motion,” siger Trine Flensborg-Madsen.

Hun har sammen med sin forskerpartner, Stine Schou Mikkelsen, også kigget nærmere på, hvilke øvrige forbindelser, der findes mellem motion og depression.

Følg også FRI.dk's sundhedsstof på Facebook

Motionen skal ske i fritiden 

"Vi har diskuteret, om det mon er motionen i sig selv, der har den forebyggende effekt, eller om det måske også handler om, at man kommer ud ad døren og får det gjort og ser nogle andre mennesker. Vi har derfor kigget på, hvordan det forholder sig for flyttemænd, postbude og andre, som har et meget fysisk krævende arbejde," forklarer hun og fortsætter:

"Resultaterne er klare: Arbejdsrelateret "motion" har ikke nogen som helst effekt på depression. Noget tyder altså på, at det ikke er bevægelsen i sig selv, men dét at man dyrker motionen i sin fritid, der tæller i forhold til at modvirke depression."

Når hun og kollegaen ikke endegyldigt tør konkludere, at motion forebygger depression, skyldes det de dilemmaer, som altid er forbundet med statistiske undersøgelser.

"Vores undersøgelse er baseret på udtræk fra Landspatientregistret, hvilket betyder, at vi ud af de 18.000 mennesker, som er med i Østerbroundersøgelsen, kun har kigget nærmere på dem, som har været i kontakt med hospitalsvæsenet i forbindelse med deres depression. Hvordan det ser ud for de mennesker, som kun er nået til deres praktiserende læge, kan vi derfor ikke sige noget om," siger Trine Flensborg-Madsen til FRI.dk og fortsætter: 

"Et andet dilemma er, at det jo kunne ske at forholde sig sådan, at depressive mennesker dyrker mindre motion, så billedet i virkeligheden er omvendt, men vi har via forskellige metoder prøvet at korrigere for disse ting, og resultaterne er meget vandtætte."

Læs også:
12 grunde til at alle kvinder burde løbe
11 påstande om løb - holder de?
Chris MacDonald: Når hjernen bliver mørk

Følg også FRI.dk's sundhedsstof på Facebook