Har du tænkt på, hvor længe du skal løbe, svømme eller måske støvsuge for at forbrænde en pose chips eller en karrysild? Test dig selv med FRI.dk’s nye kalorieberegner.

Af Stinne Andreasen
Fredag 11. december 2009

De fleste kender situationen. På en hyggeaften med familien eller vennerne ryger der nemt en plade chokolade og en halv flaske vin indenbords.

Og så melder spørgsmålet sig: Hvor længe mon jeg skal skal løbe for at forbrænde de ekstra kalorier?

Og er det også en slags motion at støvsuge, vande blomster og lege med børnene?

FRI.dks kalorieberegner giver dig nu mulighed for nemt og hurtigt at finde svar på den slags spørgsmål.

Gå direkte til beregneren her

(Du kan altid finde beregneren øverst på forsiden af FRI.dk eller på fri.dk/kalorier)

Støvsugning er også motion

Med kalorieberegneren kan du se, hvor længe du skal spille golf, tennis eller svømme rygcrawl for at tabe den mængde mad, du har spist.

Og er du ikke til sport, kan måleren også vise, hvor længe du skal vande blomster, støvsuge, stryge eller lege med dine børn for at forbrænde de overflødige kalorier.

På den måde får du et godt billede af forholdet mellem den kost du spiser og de kalorier du forbrænder, siger Trine Vase Bendtsen, som er cand.scient. i human ernæring og underviser i fysiologi, anatomi og ernæring ved Ernæring og Sundhedsuddannelsen på VIA University College.

”Man kan for eksempel bruge beregneren til at vurdere, om man orker at løbe den ekstra tur på X antal kilometer, det kræver at forbrænde en ekstra portion ris a la mande, eller om man hellere vil spile maven helt ud med et æble, som man kan forbrænde ved en hyggetur med familien," siger hun.

Smid de overflødige kilo

Beregneren er bedst i situationer, hvor man har spist eller drukket ekstra mange usunde sager, eller hvis man gerne vil tabe sig. Normalvægtige mennesker skal ikke måle kalorier i al den mad, de spiser til hverdag, siger Trine Vase Bendtsen:

"Kroppen skal have en vis mængde energi for at fungere, og det skal helst dækkes med sund mad. Så det, man kan bruge beregneren til, er primært at se på den "ekstra" mad, som skal arbejdes væk, hvis ikke man ønsker at tage på."

Eksempelvis viser måleren, at en person på 80 kilo skal støvsuge i 43 minutter for at forbrænde 200 gram rødvin, svarende til ca. to glas.

Og at et 60 kilo tungt menneske skal spille golf i en time og seks minutter for at forbrænde 50 gram fyldte chokolader.

Sådan fungerer beregneren

Beregneren fungerer ved, at du først indtaster din vægt og den mængde og type mad, du har spist.

Derefter vælger du den form for motion, du helst vil dyrke, trykker på BEREGN - og så fortæller beregneren, hvor længe du skal dyrke den valgte aktivitet for at forbrænde maden.

Du kan altid finde beregneren øverst på forsiden af FRI.dk eller på fri.dk/kalorier

God fornøjelse.

Tallene i beregneren er baseret på DTU Fødevareinstituttets © Fødevaredatabanken, version 7, 2008 og er blevet til i samarbejde med e-sundhed.dk.

Gå til Fødevaredatabanken her

Test dig selv med fri.dk's andre målere:
Rutemåleren - mål din løberute
Taljemåleren - mål taljen og test din sundhed
BMI-måleren - find dit Body Mass Index
Kondital-beregneren - Test din kondition med Coopers løbetest