Så er den gal igen .... men fortvivl ikke. Her en cocktail af gode råd, mixet til at tage toppen af dine tømmermænd.

Af Ditte Clemen
Torsdag 01. januar 2009

Okay, det der med at drikke vand huskede du så ikke lige i går.

Du rejser dig halvt op på albuerne og får lige tændt fjernsynet, inden tyngdekraften rykker dig tilbage i sengen eller sofaen. Men det hjælper tilsyneladende heller ikke at trække dynen op over hovedet og prøve at sove videre.

Veisalgia er det lægevidenskabelige udtryk.

Og selv om du ikke kender ordet, er du nok stødt på symptomerne: Hovedpine, nedsat appetit, skælven, træthed, dårlig koordination, diarré, hjertebanken og kvalme. Kort sagt: Tømmermænd.

Det er væskemangel, forgiftning med metanol og andre stoffer, lavt blodsukker, evt. for meget røg, forstyrret søvn og mave-irritaion, som i uskøn forening er årsag til tømmermændene.

Men det er ret ubrugelig viden lige nu. De er ligesom rykket ind, så du vil selvfølgelig hellere vide, hvordan man slipper af med dem igen.

Ifølge videnskabsjournalist og læge Jerk W. Langer er det eneste, der med sikkerhed virker, tid.

Men han har dog lidt flere råd, du kan supplere op med, skulle du være utålmodig.

De følger her ....

Man skulle umiddelbart tro, at væskebalancen var i orden, når nu du fik så rigeligt våde varer i nat. Men nej, alkohol er vanddrivende, så du har helt sikkert tisset mere, end du har drukket. Din krop er drænet for vand, og derfor får du hovedpine. Vand og te, gerne med sukker, er rigtig godt.

Smertestillende piller

Vandet skyller selvfølgelig ikke tømmermændene væk med det samme, så måske er det nødvendigt at sluge et par piller samtidig. Hovedpinepiller fjerner de værste stortrommer, mens du skal vælge paracetamol, hvis du har ondt i maven.       

Søvn

Det kan godt være din hovedpude lugter af gammel bodega, og du har svedt et halvt fadølsanker ud i din dyne, men så kravl hen på sofaen og sov videre. Eller snup en middagslur, når du har luftet ud. Tømmermænd bliver værre af søvnmangel.

Hænger trætheden stadig over dig som en tung (uluftet) dyne efter middagsluren, så kan lidt kaffe gøre dig friskere. Men uanset om du skal være frisk nok til at tage på udflugt med børnene eller på besøg hos vennerne, så skal du ikke tvinge flere kander koffein i dig. For meget kaffe irriterer maven og virker vanddrivende, så din krop dehydrerer yderligere. Te er bedre.

Mælk eller juice?

Men hvad gør du, hvis du er helt overophedet, hverken har lyst til te eller kaffe, og det eneste, hjemmebaren kan tilbyde, er mælk og juice?

Ja, hvis du har ondt i maven, så vælger du mælk. Juice gør nemlig kun ondt værre, hvis maven brokker sig.

Bananer

Selv om du nok har allermest lyst til at smovse pizza, pommes fritter og chokolade, så er frugt ingen tosset ide.

Bananer er bedst, fordi de øger mængden af signalstoffet serotonin i hjernen, så du kommer i lidt bedre humør.

Har du så mange abstinenser, at hverken hovedpinepiller, sukkervand eller bananer letter trykket, så kan en enkelt reparationsbajer gå an.

Men generelt er det en dårlig ide at drikke videre for at lindre tømmermændene.

Undgå fed mad

McDonalds og Burger King er sandsynligvis tømmermændenes casa numero uno, men fed mad kan faktisk forværre kvalmen, så hold dig fra den usunde junk. Spis let. Bananer, suppe og yoghurt kan være godt.

Salt

Lidt ekstra salt er godt. Men det betyder som sagt ikke, at du skal proppe dig med grillkylli, chips og pommes fritter.  

En æggemad med salt og peber skulle være lige så godt.

Sodavand, vingummier og chokolade. Tømmermænd er ofte en god undskyldning for at proppe sig med slik, og det kan da også være en god ide.

Blodsukkeret kan falde, når du har tømmermænd, og det forværrer træthed og hovedpine. Men igen: En banan er lige så godt som Haribo, Marabou og alle de andre sundhedssyndere.

God samvittighed

Prøver du at skrabe sammen på samvittighedskontoen ved at slæbe kroppen med på løbetur og i sauna?

Drop det! Måske hjælper det på samvittigheden, men det dræner dig for endnu mere væske. Gå en tur i den friske luft i stedet.

Moralske tømmermænd

Tja, dem må du selv rode med.

Kilde: www.jerk.dk