Hvor længe skal du motionere for at forbrænde din mad? Og hvor mange kalorier er der egentlig i maden? Få svaret i vores to kalorieberegnere. Læs mere
FriLøbet er søndag den 26. september - gennem Tivoli og med start og mål på Østerbro Stadion i København. Læs mere
FRI.dk's nye sundhedsserie bygger på faglig viden og ekspertise fra læger, fysioterapeuter og andre sundhedspersoner fra Skodsborg Kurhotel & Spa. De gode råd bygger bl.a. på materiale fra bogen "Et bedre liv - Skodsborgs guide til sundhed", som træningseksperten Birgitte Nymann står bag.
Skodsborg Badesanatorium blev i 1898 etableret af lægen Carl Ottosen på samme sted, som Skodsborg Kurhotel & Spa ligger i dag. Selv om konceptet løbende er blevet udviklet i takt med tiden, er det stadig Carl Ottosens hovedprincip, der gælder: En sund sjæl i et sundt legeme.
5 ting Karina skal gøre:
1. Generelt spise mindre portioner. Karina skal ikke spise, til hun er mæt, men til hun ikke længere er sulten. Hun skal kun spise en enkelt portion og droppe portion nummer to. For de fleste er det udelukkende et hyggemåltid.
Karina skal vente fem-otte minutter inden næste portion. Det vil mindske hendes lyst til endnu en portion.
2. Drikke et glas vand en halv time, før hun skal spise, og lade gryder og fade stå ude i køkkenet, så hun skal rejse sig for at hente mere mad. Og derfor kan nå at tænke sig om en ekstra gang.
3. Sørge for at få den rigtige fordeling af de forskellige de madvarer, hun øser op på sin tallerken. Som en tommelfingerregl skal hun have fem håndfulde i alt: Tre håndfulde grøntsager, en håndfuld kød og en håndfuld "stivelse", som er er pasta, ris eller kartofler.
4. Glemme alt om hvidt brød og finde noget andet at erstatte det med. F.eks. en skive hjemmebagt rugbrød med lidt oliven-tapenade. Eller lidt sukkerfri lakrids, sukkerfri vingummi eller maks. 50 gram nødder/mandler. Skåret frugt i små stykker som alternativ.
5. Ændre sin morgenmad. Hvidt brødt med ost holder ikke. I stedet skal hun spise havregryn eller müsli.
Karinas 5 største udfordringer:
1. Hvidt brød er "no go". Men hun elsker at bage. Især godt hvidt brød. Duften af nybagt brød og selve smagen... Men med sine nye og mere sunde kostvaner, skal Karina glemme alt om det hvide brød. Det skal ud af hendes liv.
I stedet skal hun finde noget andet, hun godt kan lide, men som er mere sundt. Det skal hun erstatte det hvide brød med. Karina er ikke i tvivl om, at det bliver den vane, der bliver sværest at ændre på.
2. Generelt spiser Karina alt for mange kulhydrater. De mængder skal hun skære ned på.
3. Karina spiser for store portioner. Især aftensmad. Hun er vild med god pasta med forskellige saucer og hjemmebagt brød med en hjemmelavet tapenade.
4. Karina bryder sig ikke om kedelige havregryn eller müsli til morgenmad.
5. Hvis Karina "falder i" og indimellem ikke kan lade være med at spise hvidt brød, så er det én enkelt skive og ikke fire.
Vil du også gerne være sundere? Følg sundhedsserien 'Et sundere liv' på FRI.dk/sundere og på Facebook.com/frisundhed.
Senere idag kan du læse artiklen: Tre gode vaner til dit nye sundere liv
Læs også:
Ugeskema: Et sundere liv
Sådan finder du motivationen til et sundere liv
Bliv sund uden at blive fanatisk
Følg Karina på FRI.dk/sundere og FRI.dk/Karina
Følg også serien på Facebook - bliv fan af Facebook.com/frisundhed
Det kræver mindst to dygtige arkitekter at lege sig frem til så mange flotte indretningsløsninger, som denne lejlighed. Læs mere
Det kræver de helt rigtige bevægelser, hvis mænd vil have kvinders opmærksomhed på dansegulvet... Læs mere
Marianne Lykkesfeldt og Martin Brygmann har fået et meget moderne fælles arbejdsværelse indrettet i en gammel lade. Se billedserien. Læs mere
Ups! Har du også prøvet at sende en sms til den forkerte? Del dine sms-oplevelser med andre. Læs mere
I en ny bog giver Ulrik Wilbek danskerne en ordentlig opsang og opfordrer os alle til at gøre en forskel. Læs her hvilke tre parametre, han mener er afgørende for, at man kan gøre netop det. Læs mere
Den klassiske Médoc-pilgrimsrejse fører os til Margaux – hvor vi møder en cocktail af lige dele feminin finesse og arrogance, men også et barsk indblik i høstplukkernes dagligdag. Læs mere
De skal slappe lidt mere af, mener (mandlig) parterapeut. Kvinder i 40'erne har det meget sjovere.... Læs mere
En af verdens hurtigst voksende græsrodssportsgrene lige nu er Roller Derby, der dyrkes af modne kvinder verden over. Læs mere
Køkken med egen kompostkværn og indbygget vandrensningsanlæg, eller genbrug af ældgammelt træ fra Venedig – møbelmessen i Milano handler ikke kun om det nyeste stoledesign. Læs mere
I et sommerhus fra 30erne har designmanager i Noa Noa, Christian Baumann Gyldenfeldt, indrettet sit eget private refugium, hvor han og familien slapper af med at gå ture ved vandet, bage farmors politisk ukorrekte kanelsnegle eller blot lave ingenting sammen. Læs mere
Marianne Lykkesfeldt og Martin Brygmann har fået et meget moderne fælles arbejdsværelse indrettet i en gammel lade. Både tag og indmad er helt nyt, mens arkitekten har bevaret de originale skæve mure. Læs mere
Ud af 24 testede læbestifter indeholdt de 16 små mængder bly, som stammer fra benzin. Den økologiske læbestift var den mest blyholdige. Læs mere
Ugens test byder på et par relativt spændende Chile-vine i den dyre ende af skalaen Læs mere
Tunge gryderetter hører efteråret til, men prikken over i’et er at pifte dem op med noget frisk og syrligt såsom en god eddike – eller en fordansket gremolata. Læs mere
Lange arbejdsdage kræver god kondition, hvis man vil halvere risikoen for at dø af en hjertekarsygdom. Læs mere
Det kræver de helt rigtige bevægelser, hvis mænd vil have kvinders opmærksomhed på dansegulvet, viser ny engelsk undersøgelse. Læs mere
Anisdrikken er dybt forankret i Sydfrankrig, men er med årene også blevet mere raffineret. Læs mere
Ny bog konkluderer, at der er 237 grunde til, at kvinder dyrker sex. Og de handler langt fra alle om ren og skær kærlighed. Læs mere
En middag med hummer behøver ikke vente på den store gevinst eller en rund fødselsdag. For når hummeren tilberedes som en skøn pastaret, rækker én stor eller to små langt. Læs mere
Det kræver mindst to dygtige arkitekter at lege sig frem til så mange praktiske og flotte indretningsløsninger, som denne lejlighed på Frederiksberg har. Se serie
Det lange bord er skåret på mål, så der er plads til, at hele familien kan sidde og arbejde, tegne og være kreative på samme tid. Bordbenene er fra Magis købt hos Excel, mens lamperne er hjemmekonstrueret af moderne pærer, ældre porcelænsfatninger og farvede stofledninger. Stolene er et sammensurium af Arne Jacobsen og Kartell. (Foto: Frederikke Heiberg)Den hvide højskabsvæg skaber en flot kontrast til det sorte gulv og de sorte køkkenelementer overfor. (Foto: Frederikke Heiberg)Thomas har selv tegnet briksen, der er centralt placeret midt i køkkenalrummet, og som derfor er det perfekte sted at slappe af før og efter ethvert måltid. Stellet er i stål og har endnu ikke fundet sin endelige form. Lædermadrassen blev lavet af en møbelpolstrer, der til gengæld fik et godt slidt Arne Jacobsen-»Ægget« for sin indsats. Rullebordet ved siden af er fundet på gaden. Maleriet er malet af en stamkunde fra Café Casablanca, som forærede Dittes forældre det i 1980erne. (Foto: Frederikke Heiberg)Den 25 kvadratmeter store tagterrasse gør det med mange blomster- og plantekrukker fint ud for en have. (Foto: Frederikke Heiberg)Utensilo er navnet på den praktiske klassiker, der hænger på væggen i entréen og holder styr på familiens nøgler og nip. (Foto: Frederikke Heiberg)Skrivebordet med glasplade og opbevaringsrum under er fra Ikea. Det lille skab fundet på et loppemarked kan klappes sammen og vupti, så er der ryddeligt på bordet. (Foto: Frederikke Heiberg)Enkelte af Ditte og Thomas' arkitektoniske projekter er rene kunstværker, når de som her hænges op på væggen. (Foto: Frederikke Heiberg)De sorte skabselementer er fra Ikea tilsat raffinerede greb i form af skibsbeslag i rustfrit stål. Bordpladen er fem mm massivt rustfrit stål, og gulvet er sort linolium. (Foto: Frederikke Heiberg)Selv kalder Ditte og Thomas deres køkken for et tunet Ikea-køkken. »Grundtanken var at køkkenet selvfølgelig skulle være funktionelt som køkken, men også have karakter som et møbel, der passede ind i stuen.« (Foto: Frederikke Heiberg)Sofaen er lavet i rustfrit stål og beklædt med bøffelhud. Den stod oprindelig på Alex Brask Thomsens kontor. Plakaten er en af mange franske plakater, der stammer fra Café Casablanca i Århus, som Dittes forældre ejede og drev, da hun var barn. (Foto: Frederikke Heiberg)Bogreolen er fremstillet af Dittes morfar. Lampen ved siden af er fra 1960erne og designet af Vico Magistretti. (Foto: Frederikke Heiberg)Parret ledte længe efter det perfekte spisebord, men måtte give op. Og så er det jo praktisk, at man sådan kan designe et selv. Ditte og Thomas håber, at bordet og andre af deres møbeldesign en dag bliver sat i produktion. (Foto: Frederikke Heiberg)En god læse- og slappe-af-krog er placeret i et hjørne mellem kontor, spiseafdeling og køkken, så overblikket fra Wegner-stolen er i top. Sidebordet er designet af Elieen Gray i 1927, mens den malede træstamme-cigaret er lavet af datteren Selma, da hun var fire år. (Foto: Frederikke Heiberg)Anna på vej i fuld fart omkring det kombinerede senge- og legemøbel, som hendes forældre har kreeret. (Foto: Frederikke Heiberg) (Foto: Frederikke Heiberg) (Foto: Frederikke Heiberg)De farverige fajancekrukker er er fra Kronjyden, Randers Fajance- og Stentøjsfabrik, og kom frem engang i 1960erne. (Foto: Frederikke Heiberg) (Foto: Frederikke Heiberg)
