Mange faktorer er i spil, og i forskningens verden peger flere resultater i retning af, at kroppen giver det varige vægttab kamp til stregen. ( Foto: Jonas Vandall Ørtvig )

Din krop vil gøre meget for, at du skal forblive overvægtig.

Af Chris MacDonald
Fredag 06. januar 2012

Det er en stor udfordring at tabe sig, uden tvivl. Men for langt de fleste mennesker er den allerstørste udfordring at bevare vægttabet. Det kender jeg mange mennesker, som vil skrive under på.

Uanset hvilken kamp, man tager op, er det en god idé at kende sin modstander – at vide, hvad man er oppe imod – og i denne klumme får du lidt af den information. At kende sin modstander gør ikke nødvendigvis kampen lettere, men det reducerer potentielle frustrationer og giver dig bedre mulighed for at agere.

Kroppen giver dig kamp til stregen

Nogle kæmper hele livet med overflødige kilo, mens andre formår at bevare deres vægttab. Er det blot et spørgsmål om viljestyrke – om at ville det nok?

Læs også:
Chris MacDonald: Et skridt i den rigtige retning
Chris MacDonald: Glædelig jul
Chris MacDonald: Tak for i år

Nej, så enkelt er det desværre ikke.

Mange faktorer er i spil, og i forskningens verden peger flere resultater i retning af, at kroppen giver det varige vægttab kamp til stregen.

Eksempelvis har man tidligere fundet, at et kortvarigt reduceret energiindtag giver et nedsat energiforbrug, mindre mæthed og større sultfølelse.

I et nyere studie fra 2011 undersøgte Joseph Proietto og kollegaer de langsigtede effekter af vægttab, blandt andet når det gælder  de appetitregulerende hormoner. Forsøgspersonerne gennemførte ti ugers streng kur, som resulterede i et vægttab på minimum 10 pct. af deres kropsvægt, og herefter vendte de tilbage til deres normale liv.

Resultaterne var overraskende. Efter et år havde forsøgspersonerne taget på, dog uden at være tilbage ved udgangspunktet, men mere interessant viste det sig, at mæthedsfornemmelsen (leptin-niveauet) faldt med 64,5 pct. fra uge 0 til uge 10, og efter 64 uger var leptin-niveauet stadig 35,5 pct. lavere end udgangspunktet. Samtidig steg sultfornemmelsen (ghrelin-niveauet) fra uge 0 til uge 10 og forblev højere end udgangspunktet efter 64 uger.

Følg også sundhedsstoffet på Facebook

Med andre ord var forsøgspersonernes objektive mæthedsfornemmelse reduceret, og den objektive sultfornemmelse øget, selv et år efter vægttabet. Derudover oplevede forsøgspersonerne selv en øget sultfornemmelse og lyst til mad efter uge 10 og uge 64 sammenlignet med udgangspunktet.

Det er vigtigt at understrege, at studiet er et af de første af sin slags. Derudover var antallet af forsøgspersoner (34 personer) meget lavt, så resultaterne er langt fra at være en endelig konklusion, men de giver os en indikation om, at kroppen kæmper imod, og at den indsats, der skal til for at bevare vægttabet, måske er større, end vi hidtil har troet.

Bliv aldrig overvægtig

Der er ingen tvivl om, at den mest effektive kur er aldrig at blive overvægtig. Det er naturligvis ikke den mest opløftende sætning for de personer, som er overvægtige, men mere og mere forskning tyder på, at det er sandheden.
Det betyder ikke, at alt håb er ude. Det betyder især to ting:

1) Forebyggelse er altafgørende, især blandt børn og unge og 2) bevarelse af vægttab kan lade sig gøre, men det kan være svært – meget svært – og det kræver en langvarig indsats.

Læs også:
Chris MacDonald: Et skridt i den rigtige retning
Chris MacDonald: Glædelig jul
Chris MacDonald: Tak for i år

Det er en kombination af mange faktorer, når mennesker lykkes med at bevare deres vægttab, men én ting er sikker. Modstanden stopper ikke den dag, man opnår sit ønskede vægttab. Den fortsætter.

Kæmp – giv ikke op

Brug denne viden konstruktivt og ikke til at lægge dig fladt på ryggen og give op. At kæmpe giver værdi, og de ting, vi kæmper for her i livet, har mere værdi end de ting, som kommer let til os.

Jeg har ikke noget ønske om, at Danmarks befolkning skal have et bestemt krops-ideal. Valget er dit. Formidling af viden handler i mine øjne ikke om at løfte pegefingre eller fortælle andre, hvordan de skal leve deres liv, men det handler i højere grad om at fortælle, hvad vi er oppe imod – for på den måde kan vi bedre agere, hvis det er det, vi ønsker.

Læs alle Chris MacDonalds klummer her
 
I næste uges klumme tager jeg et kig på, om gener spiller en rolle i relation til overvægt og i så fald i hvilken grad.