En ny bog sætter fokus på glæden som motivation i idræt. Men bogens metoder kan også bruges, hvis man vil opnå resultater på andre områder i livet. Se her hvordan du dyrker glæden.

Af Stinne Andreasen
Tirsdag 24. februar 2009

”Det er kun dem, der virkelig er gennemsyret af glæden og viljen, der kommer til at lave noget sublimt.”

Sådan siger fodboldspiller Brian Laudrup i den nye bog ”Jagten på glæden,” som er skrevet af  journalist og tidligere danmarksmester i badminton, Lise Kissmeyer.

Se Brian Laudrup og fem andre topidrætsfolk fortælle om glæden som motivation

Ifølge Lise Kissmeyer er der ikke tradition for at arbejde målrettet med glæden ved idræt herhjemme. Tværtimod bliver sportsverdenen stadig mere professionel og resultatorienteret, og derfor bør man arbejde med konkrete redskaber til at stimulere glæden, mener hun.

Men også på jobbet og i privatlivet er det vigtigt, at man fokuserer på glæden for at få succes.

Det siger coach og idrætspsykolog Jens Hansen, som mener, at de fleste mennesker kan have gavn af bogens teknikker til at arbejde målrettet med, hvad der fremmer og hæmmer glæden såvel i privatlivet som på jobbet.

Og selv om Lise Kissmeyer tager afsæt i sportens verden, mener hun sagtens, at man kan overføre tankegangen til hverdagslivet.

”Det handler mest af alt om at sætte glæden på dagsordenen. Vi skal lære at finde kilderne til glæde og blive klar over, hvad der får dem til at vokse og svinde ind. Vi skal kræve af os selv, at glæden bliver tilgodeset,” forklarer hun.

Glædens fire farver

Vil man arbejde målrettet med glæden, skal man først definere præcis hvilken type glæde, man vil fokusere på.

Derfor har Lise Kissmeyer delt glædesbegrebet op i fire farver, som skal gøre det nemmere at overskue, hvor man skal lægge sine kræfter: 

• Gul glæde: Selve glæden ved at lege og røre sig.
• Grøn glæde: Glæden ved at vinde konkurrencer og blive dygtigere.
• Rød glæde: Glæden ved fællesskabet og det sociale samvær
• Blå glæde: Glæden ved præmier, kontrakter, penge og omtale.

Ifølge Lise Kissmeyer bør den gule, røde og grønne glæde fylde mest, hvis man vil være bedre til sin idræt. Og flere af sportsstjernerne i bogen er enige i, at den blå glæde med penge og berømmelse ikke bør være drivkraften i sporten:

”Jeg er glad for, hvad jeg laver hver dag, og så er pengene lige meget,” fortæller håndboldspilleren Michael Knudsenmi bogen. Kollegaen Anja Andersen bakker ham op:

”Personligt kan jeg sige, at det aldrig er pengene, der har drevet mig. Der er ingen tvivl om, at den største glæde findes i kærlighed til spillet. Det kan hyre ikke måle sig med,” siger hun.

Glæde også vigtig på jobbet
Når de fire typer glæde først er defineret, er det nemmere at dyrke dem målrettet. Det kan folk uden for sportsverdenen også have stor gavn af, mener idrætspsykolog og coach Jens Hansen:

”Vi lever i en verden, hvor resultater er langt mere i centrum end selve arbejdsprocessen. Det gælder fritidsinteresser som sport og musik, men i høj grad også erhvervslivet. Hvis man kun har øje for resultatet i sit arbejde, bliver man stresset og modløs,” fortæller han.

Jens Hansen mener derfor, at det er vigtigt at være bevidst om, hvad der fremkalder både glæder og sorger i hverdagen. For når man først ved, hvad der gør en glad, kan man bedre stræbe efter flere positive oplevelser, fortæller han:

”Tænk over, hvorfor du i sin tid gik ind i netop det job eller det ægteskab. Og accepter, at de dårlige sider er nødvendige og uundgåelige. For når man ved, hvad man er glad for og opsøger dette, er det meget nemmere at udvikle sig positivt.”

Sådan dyrker du glæden bevidst

Nedenfor kan du læse, hvordan forfatter Lise Kissmeyer anbefaler, at man arbejder med at dyrke de fire typer glæder ved idræt.

Ifølge idrætspsykolog Jens Hansen kan teknikkerne med fordel anvendes på jobbet og i dagligdagen.
 
Gul glæde: Glæden ved at lege og røre sig.
- Arbejd med: Variationer og nye udfordringer i din træning (eller på dit arbejde, red.)
- Pas på med: At køre fast i ensformig træning (eller arbejde, red.)

Grøn glæde: Konkurrenceglæden
- Arbejd med: At glemme janteloven, kæmpe løs og huske også at holde fri
- Pas på med: For mange følelsesmæssige op- og nedture. Indse at du ikke vinder hver gang.

Rød glæde: Den sociale glæde
- Arbejd med: At skabe et godt miljø med tid og plads til fællesskabet
- Pas på med: At glemme det sociale samvær og tage det som en selvfølge

Blå glæde: Glæden ved penge og omtale
- Arbejd med: At nyde de andre tre glæder. Lær at skelne mellem sport og professionel forretning
- Pas på med: At dyrke sport (eller arbejde, red.) kun for pengene eller berømmelsens skyld. Det er ikke holdbart i længden.

Se Brian Laudrup og fem andre topidrætsfolk fortælle om glæden som motivation