Hvor længe skal du motionere for at forbrænde din mad? Og hvor mange kalorier er der egentlig i maden? Få svaret i vores to kalorieberegnere. Læs mere
Beregn dit energiforbrug og se, om du er tilstrækkeligt fysisk aktiv til at forebygge livsstilssygdomme. Læs mere
Kend din vejrtrækning, din stemme, dit kropssprog og lær at lytte med hele din opmærksomhed til andre mennesker.
1. Lav "grounding-øvelser" jævnligt. Sådan gør du: Du falder på plads i dig selv, får stor støtte fra jorden og har et godt udgangspunkt for al bevægelse. Begynd med at stille dig med parallelle fødder med samme afstand som dine hofter. Spænd af i alle muskler i krop og ansigt - husk kæben, skil læberne lidt. Få vejrtrækningen godt ned i kroppen og forestil dig, at du slår rødder ned i jorden og trækker energi op gennem dit åndedræt.
2. Udvid hvad din krop og stemme kan gøre. Dans og syng, når du kan komme til det – ikke for at underholde andre, men for din egen skyld.
3. Øv dig i at være ægte opmærksom på dem, du er sammen med. Lyt med hele din opmærksomhed, det samme når du ser - og døm ikke imens du oplever.
4. Tænk ikke på, hvad andre tænker om dig. Vær i stedet optaget af, hvad du vil med andre - i verden.
5. Hav mod til at forvandle dig. Bevæg dig ind i andre roller, end du plejer. Ikke for at spille noget, du ikke er, men for netop at være alt det, du er.
6. Hvordan bliver du mere spændende at lytte til og se på? Når du f.eks. skal holde et oplæg eller eller en tale, så øv dig ved at fortælle en historie fra dit liv. Det får dig til at slappe af og virke mere personlig i dit udtryk. Når du så efterfølgende skal i gang med den tekst, du har planlagt, så prøv at tage den samme personlige og spontane stemning fra din egen historie med over i din planlagte tekst. På den måde kan du arbejde et oplæg eller tale, så det bliver mere vedkommende for dem, der skal høre på det.
7. Når du bliver nervøs, så lad følelsen være og vend din opmærksomhed hen på det, du skal. Så lader nervøsiteten også dig være efter et stykke tid.
8. Det inderste, det mest grundlæggende i dig, er dit åndedræt. Det er den bølgende energi, der gennemstrømmer det hele. Derfor skal du lægge mærke til din vejrtrækning og arbejde med den.
9. Bevæg dig, inden du f.eks. skal præstere. Hvis du står op, så find et godt udgangspunkt, som du hele tiden kan vende tilbage til. Find et bestemt sted dér hvor du bevæger dig rundt, mens du er i gang med at præstere noget. Dét bestemte er din trygge base - dit udgangspunkt - som kan være med til at opbygge din sikkerhed.
10. Angst, usikkerhed, nervøsitet, generthed, perfektionisme, kontrol og modstand fra omverdenen er en del af livet. Og der er kun én vej: At møde det hele med åbne øjne og gå igennem det.
Kilde: Nastja Arcel, skuespiller og forfatter til bogen: Tag magten over dig selv.
Mænd holder gang i et aktivt sexliv helt til de bliver 70 år, mens kvinderne siger stop når de er 66 år. Læs mere
44-årige Karina Mengel har besluttet sig: Hun vil leve sundere - og også helst smide nogle kilo. Følg hende på FRI.dk mens hun prøver at få bedre vaner. Læs mere
Vil du gerne ændre din livsstil, så du får mere overskud og energi? Få hjælp her. Læs mere
Minimalismen har ikke slået bøgerne ud af hjemmet. Se 12 stilfulde bud på, hvordan du får plads til dem. Læs mere
Hun voksede op i en familie, hvor der var masser af Grundtvig, men ingen grillmad – ofte ønskede hun, det var omvendt. Læs mere
Erotisk skuespiller, musiker, forfatter og nøgenløber i regnskoven. Gry Bay er for vild til at sætte i bås. Læs mere
I en ny bog fortæller Eva Jørgensen om sorgen efter sin mands død og måneders kamp for at vinde sit liv tilbage. Læs mere
Et sommerhus fra 1906 måtte lade livet, da familien valgt at bygge et helt nyt hus på en fantastisk grund ved Furesøen. Læs mere
Et lille sommerhus fra 1906 måtte lade livet, da familien valgt at bygge et helt nyt hus på en fantastisk grund ved Furesøen. Her blev der også plads til et søsterhus til den ældre generation. Læs mere
Lisbeth og Ingolf Olsen fik hjælp fra Nationalmuseet, så deres smukke villa fra 1932 blev sat i stand med de helt rigtige farver. Funkishuse skal nemlig ikke bare være hvide. Læs mere
Med stor respekt for de oprindelige detaljer har Karsten Saunte ombygget sin herskabslejlighed i det indre København. Læs mere
Både motion og træning er vigtig, men ved du i virkeligheden, hvornår du gør hvad? Her er tre nye, sunde tip i serien 'Et sundere liv'. Læs mere
En stor undersøgelse frikender det mættede fedt for at øge risikoen for blodpropper og hjerte-kar sygdomme. Forskerne kan ikke påvise en sammenhæng. "Nyd dine jordbær med fløde og okstestegen med krølfedt. Men spar alligevel på det mættede fedt," lyder anbefalingen fra dansk forsker. Læs mere
Hundredtusindvis af danskere drikker for meget alkohol - mange er almindelige, velfungerende mennesker, der ikke er klar over, at deres forbrug er skadeligt. Læs mere
Afdæmpet men luksuriøs efterårskollektion fra Ralph Lauren - med inspiration fra Lower East Side i New York, Marais i Paris og Londons Bloomsbury. Suzy Menkes anmelder showet. Læs mere
Kvinder, der nyder et par genstande hver dag, har mindre risiko for at tage på i vægt end kvinder, der slet ikke drikker. Det er den overraskende konklusion på en ny amerikansk undersøgelse. Læs mere
En enkelt sejr og et enkelt nederlag: Karina kan ikke fordrage den anbefalede havregryn om morgenen. Til gengæld går det fint med ikke at spise hvidt brød. En pludselig mavebakterie har "hjulpet" Karina godt i gang med at tabe sig. Læs mere
Ny bog konkluderer, at der er 237 grunde til, at kvinder dyrker sex. Og de handler langt fra alle om ren og skær kærlighed. Læs mere
Grilleret kalvebryst og trifli er god gammeldags søndagsmad. Begge klassikere er her nænsomt blevet restaureret og har fået en lille parallelforskydning. Resultatet er skøn og uformel weekendmad til en kølig forårsaften. Læs mere
I familien Kæstels arkitekttegnede villa i Hørsholm er det gennemgående element alverdens træsorter. Hele byggeriet, som arkitekt Peder Duelund Mortensen har tegnet, er én stor hyldest til materialet træ. Se serie
Det store samlingspunkt i huset er ved langbordet i køkkenet. Rummet er bindingsleddet mellem den ene værelsesfløj, og resten af huset. Her ynder familien at mødes over aftensmaden eller et spil. (Foto: Peter Helles Eriksen)Hemsen på børneværelset er en naturlig udvidelse af værelsets kvadratmetre og muligheder. Niels Peter har selv snedkereret hemsen der en en succes hos børnene. (Foto: Peter Helles Eriksen)Svalegangen er placeret mellem opholdsrummene og værelsesfløjen. Den fungerer som en opdeling mellem de mere private rum, og fællesarealerne (Foto: Peter Helles Eriksen)De brede træplanker, der ligger i hele huset, stammer fra langsomt voksende fyr fra Lapland. Det ensartede udtryk skaber en sammenhæng i hele hjemmet. (Foto: Peter Helles Eriksen) (Foto: Peter Helles Eriksen)
Indsend kommentar