36 procent flere danskere blev skadede ved løb i 2008 end de seneste ti år, viser nye tal fra Statens Institut for Folkesundhed. Forstuvede ankler og knæ er de hyppigste skader.

Af Stinne Andreasen
Onsdag 17. juni 2009

At løbe en tur i skoven, i byen eller på løbebåndet er ikke helt ufarligt.

Hvert år kommer hundredvis af uheldige danske joggere nemlig galt af sted på løbeturen, og 2008 har netop sat rekord med flest løbeskader de seneste ti år.

I perioden 1997 til 2007 er godt 1.400 danskere i gennemsnit blevet skadede på løbeturen, mens flere end 1.900 danskere kom galt af sted i 2008, viser nye tal fra Ulykkesregistret, som Statens Institut for Folkesundhed står bag.

Det svarer til en stigning på over 36 procent.

• Læs også:
• Sådan undgår du sportsskader
• Sådan undgår du ømme muskler efter træning

Pas på knæ og ankler

”De hyppigste løbeskader er forstuvede og forvredne ankler og knæ. Derefter følger knæ- og akillesseneskader samt brud i anklerne,” fortæller Bjarne Laursen, som er seniorforsker ved Statens Institut for Folkesundhed

To ud af tre skader opstår, fordi løberne præsterer mere, end deres kroppe er vante til, og dermed bliver kropsdelene akut overbelastede.

Hver fjerde skade sker, fordi løberen falder.

Og endelig opstår en række skader, når joggere støder ind i hinanden eller bliver stukket af insekter under løbeturen.

Start roligt, og hold øjnene åbne

Vil man passe på sin krop under løbeturen og dermed undgå at blive en del af ulykkesstatikken, er der gode råd at hente:

For det første bør man holde øjnene på vejen eller stien, så man undgår at snuble over trærødder, kantsten mv.

Derudover kan man komme skaderne i forkøbet ved at træne kroppen langsomt op, så den kan klare belastningen af muskler og led under løbeturen.

Læs også:

Sådan undgår du sportsskader

Sådan undgår du ømme muskler efter træning

Den nye hverdagsmotionist

Løb på den naturlige måde

Hold styr på brysterne under løb

12 grunde til at alle kvinder burde løbe

De 5 faser fra sofakartoffel til løber

Sådan bliver gåturen til motion

Seks sportsstjerner om glæden

Motion i pilleform

Skoleelever skal motionere mere

Tre forskellige slags løbesko