Vi kan allesammen blive jaloux og den nagende følelse ødelægger mange forhold. FRI.dk giver dig guiden til, hvordan du håndterer jalousi - som mand og som kvinde.

Af Lea Pagh
Mandag 20. juli 2009

Du bliver overvældet af en nærmest ubærlig trang til at læse sms'erne på din kærestes mobil. Og bagefter fortsætte din inkvisition med at rode hans lommer igennem og flå hans taske op. Der skal nok gemme sig et bevis.

Flirter han med sin gode - og kvindelige - kollega? Er hun dig mon utro med sin ekskæreste? Diverse scenarier nager dig, indtil din mistanke får dig til at anklage din partner for voldsomme ugerninger - som han/hun måske ikke har begået.

Læs mere om jalousi:
»Jeg kunne ikke lade være med at anklage ham«
Højden bestemmer hvor jaloux du er

Læs fire gode råd til, hvordan du undgår at bryde ud i lys lue uden grund.

HVIS DU MISTÆNKER DIN MAND...

1. Køl ned

Det kan ske for alle. Ja, nu tænker du måske, at det lyder så bagklogt, men det er faktisk sandt. Og måske er det da bare en lille trøst.

Jalousi er nemlig en helt naturlig del af at være i et romantisk forhold til et andet menneske. Men du skal forsøge at styre følelsen af jalousi, så du ikke konstant eksploderer med skingre anklager mod din stakkels kæreste.

Selv om dine jaloux instinkter fortæller dig, at du skal beskytte jeres kærlighed, så er der en stor risiko for, at jalousien vil ødelægge den, så han en dag smækker døren i bag sig. 

2. Tænk rationelt 

Kigger han ikke lige lovligt langt efter din veninde, tager du dig selv i at tænke til middagsselskabet. Og det er ikke første gang, du slås med de nagende tanker.

Romantisk jalousi opstår som regel af en imaginær trussel mod forholdet. Så du bør allerførst finde ud af, om der rent faktisk er en reel trussel - og samtidigt huske dig selv på, at jalousi forstørrer små petitesser, så de virker som gigantiske problemer.

Måske interesserer han sig for dine veninder, fordi han er så engageret i dit og hans parforhold?

 3. Arbejd med din selvtillid 

Den kvinde, han sludrer med til havefesten, er smukkere end dig. Og sikkert sjovere, mere intelligent og dygtigere. Det knirker i dit hjerte af jalousi.

For ikke kun jalousi, men også mistro og ængstelse hænger uløseligt sammen med en dårlig selvtillid. Hvis du tager forskellige midler i brug for at få en større selvtillid, vil det måske afhjælpe meget af din jalousi.

Og det kan være så simple tiltag såsom, at du bruger mere tid sammen med veninder, der gør dig glad og får dig til at føle dig veltilpas. Derudover skal du fokusere mere på dine personlige styrker og styre udenom negative tanker om dig selv.

FOR MÆND, DER BLIVER JALOUX...

1. Spørg en god kammerat

Jalousi er så altoverskyggende en følelse, at den blokerer for enhver sund fornuft og logik. Derfor bliver du nødt til at søge en udenforståendes mening om din mistanke.

Gå til en rigtig god kammerat, som anser sig selv som din ven - og ikke din kærestes/kones. Udlæg dine forskellige grunde for at være jaloux og understreg overfor ham, at du har brug for hans 100 procent ærlige råd.

Ofte vil det hjælpe dig bare at tale om din jalouxi, fordi det kaster lys på, at du tænker i irrationelle baner.

2. Se på dig selv

Tag et langt blik ind i dit mentale spejl og spørg dig selv, hvorfor du føler dig jaloux. Måske er din attitude og opførsel skyld i din jalousi - hvis du i tidligere forhold enten selv har været din partner utro eller har oplevet utroskab, så har du måske nemmere ved at blive jaloux. 

3. Giv dit ego et boost

Du synes egentlig også, at hendes bedste mandlige ven er en opblæst jubelidiot. Hvis du føler dig jaloux over deres forhold, så handler det i virkeligheden mere om dig end om ham.

Du skal minde dig selv om, at din kæreste/kone jo er sammen med dig, og det betyder, at du har slået alle de andre i kapløbet om din elskede kvinde.

Brug i stedet for din energi på at kanalisere masser af kærlighed i forholdet - og når hun så kigger kærligt på dig og siger: "Du er den bedste", vil du føle dig godt dum over din jalousi.

Kilder: The Independent , askmen.com, m. fl.

Læs mere om jalousi:

»Jeg kunne ikke lade være med at anklage ham«

Højden bestemmer hvor jaloux du er