Hvor længe skal du motionere for at forbrænde din mad? Og hvor mange kalorier er der egentlig i maden? Få svaret i vores to kalorieberegnere. Læs mere
FriLøbet er søndag den 26. september - gennem Tivoli og med start og mål på Østerbro Stadion i København. Læs mere
Er du til det hårde eller det bløde? Uanset om du er til heavy, hip hop eller Henderson, kan musik være en god motivation på løbeturen.
Regner det lige lovligt meget udenfor? Står løbeskoene for langt inde i skabet? Eller vil du gerne løbe en ekstra kilometer uden at støde mod en mental kinesisk mur?
Så skulle du måske tage din mp3-afspiller i ørerne, næste gang du tager en sprint ud på din yndlingsrute.
"Det er videnskabeligt bevist, at det er mindre anstrengende at løbe, hvis man lytter til musik samtidig", siger Morten Zacho, cand.scient i Idræt fra Københavns Universitet og indehaver af Motion-online.
"Musikken hjælper til, at man glemmer ubehag. Man hører ikke sine egne anstrengelseslyde. Og det flow musik giver, kan gøre, at man glemmer tiden, når man lytter til fed musik", siger Morten Zacho, der mener, at Eye of the tiger er "træningshittet over dem alle".
Øvig foretrækker fuglene
Han vil dog ikke anbefale, at man altid tager musikken med på sine løbeture.
"Du mister jo alle naturens lyde. Fuglene, der fløjter og skovbunden, der knaser. Mange erfarne løbere kan få et særligt flow på grund af løberytmen, som gør, at de på et tidspunkt oplever et meditativt stadie. Det kan være svært at opnå, når man lytter til musik".
Læs også:
Kendte motionister som chefpolitiinspektør Per Larsen og journalist og forfatter Peter Øvig foretrækker for eksempel fuglefløjt, når de tager løbeskoene på, erfarer Fri.dk. Sundhedsminister Jakob Axel Nielsen vil derimod gerne sludre med sin løbemakker.
Hvis man alligevel gerne vil have en musiker med på løbeturen, anbefaler Morten Zacho, at man først og fremmest vælger noget musik, man synes, er fedt. Derefter kan man vælge noget, der passer til ens eget tempo.
Find den rette musik
Ifølge den britiske forsker Costas Karageorghis fra Brunel Universitetet kan musik øge din udholdenhed med op til 20 procent.
Han mener, at det rette løbetempo ligger omkring 120-150 BPM (hjerteslag pr. minut). Hvis du vil finde musik med det antal BPM, der passer bedst til dig, kan du klikke dig ind på JogTunes og vælge musik efter BMP, genre og kunster.
På Run2Rhythm kan du udregne dit BMP-tal ud fra hvor mange kilometer, du løber inden for et bestemt tidsrum.
Husk, at du på Fri.dk kan udregne dit BMI og din løberute, hvis numrene på vægten eller kilometertælleren er vigtigere for dig end numrene på mp3-afspilleren.
Kilde: Jogtunes, Run2Rythm, TDC Online
Se også:
3 kendte danskere: Det løber vi til
Web-tv: Hvilken slags musik løber du til?
Mål din løbetur på Fri.dk/rute
12 grunde til at alle kvinder burde løbe
Web-tv: Løbernes egne gode løberåd
I en ny bog giver Ulrik Wilbek danskerne en ordentlig opsang og opfordrer os alle til at gøre en forskel. Læs her hvilke tre parametre, han mener er afgørende for, at man kan gøre netop det. Læs mere
Den klassiske Médoc-pilgrimsrejse fører os til Margaux – hvor vi møder en cocktail af lige dele feminin finesse og arrogance, men også et barsk indblik i høstplukkernes dagligdag. Læs mere
De skal slappe lidt mere af, mener (mandlig) parterapeut. Kvinder i 40'erne har det meget sjovere.... Læs mere
En af verdens hurtigst voksende græsrodssportsgrene lige nu er Roller Derby, der dyrkes af modne kvinder verden over. Læs mere
Reflekterer dit spejlbillede en sensuel kvinde, som dyrker lidenskaben, lysten og erotikken? Måske ikke, men hun findes med garanti inde i dig.... Læs mere
Se billedserien af Helena Christensen som model for avantgarde-undertøj. Læs mere
Popstjernen poserer for Reebok - se billederne her. Læs mere
39 pct af danskere med en fast partner har sex en gang om måneden eller sjældnere, viser undersøgelse. Læs mere
Kvinder i 40erne er sjovere og mere afslappede end kvinder i 30erne, mener forfatteren til en ny bog om parforhold. Læs mere
Bænkevarmer i nattelivet. Nej tak, lyder det fra danske kvinder. De vil have vil have kærlighed ved første score-trick. Kønsforsker hylder udviklingen som seksuel ligestillng. Læs mere
Et af verdens mest anerkendte modehuse gæstedesigner for H&M i forbindelse med en ny kollektion til både damer og herrer. Læs mere
Kønsrollerne stortrives, når det gælder gør-det-selv-arbejde i hjemmet. Ikke engang grunden til at gøre det selv, er kønnene enige om. Læs mere
Har du haft et nært forhold til din mor som barn? Så har du sikkert lettere ved at åbne dig og give andre mennesker adgang til dine følelser. Derfor er "mors dreng" mere sund, end ham, der ikke har haft et tæt forhold til mor, konkluderer ny forskning. Læs mere
Kan man bygge et hus i Sydfrankrig, inspireret af dansk design og arkitektur, med input fra skibsbyggeri, og samtidig være tro mod de traditionelle sydeuropæiske materialer? Det lykkedes for Inge With og Kurt Burmeister Eriksen, som undervejs lærte at rense luften med et godt skænderi med håndværkerne. Læs mere
Et forskerhold har via dyreforsøg fundet en del af forklaringen på, hvorfor fiskeolie er godt for så mange ting. Læs mere
Famo Metro er den tredje restaurant i Famo-familien, og stilen er stadig ærkeitaliensk. Morten Kaltoft ruller sig ud med hjemmelavede ravioli. Her giver han de bedste tip fra sig. Læs mere
Ny bog konkluderer, at der er 237 grunde til, at kvinder dyrker sex. Og de handler langt fra alle om ren og skær kærlighed. Læs mere
Vi er for dårlige til at fortælle om vores følelser til den, vi elsker. Det mener to journalister, som har sat sig for at lære os at skrive kærestebreve, så vi kan få passionen ind i hverdagen. Læs mere
Roller Derby er en kontaktsport, som foregår i et vildt tempo. Det er tilladt at hitte (tackle) modstanderne og knalde dem af banen, så længe man kun bruger sin skulder, ryg og bagdel. Se serie
. (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen)En af deltagerne har tatoveret "baby" over sit bryst. hun kan godt lide modsætningerne fortæller hun. (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen) (Foto: Mads Nissen). (Foto: Mads Nissen)
Indsend kommentar