Karina har tabt tre kilo på fem uger, træner to gange fast om ugen og har droslet betydeligt ned på kulhydraterne. Middagsportionerne er også blevet mindre. Det er lykkedes hende at ændre på nogle grundlæggende vaner og få dem ind i dagligdagen. Det bedste har været, at hun ikke har behøvet at være fanatisk.

 

• Udskriv
• Send
• Facebook

Se også

• Følg Karinas vej mod et sundere liv
• 5 anbefalinger og 5 udfordringer til Karina
• Din sundere livsstil starter her
• Ugeskema: Et sundere liv

Tema

• 5 effektive veje til en mindre stresset hverdag
• Web-tv: Lav din egen super-smoothie
• Træk vejret rigtigt og stress af
• Web-tv: Væk med spændinger og negative tanker
• Opskrift 7: Spinatsalat med bacon, mango og hvidløgsdressing
• Sådan lærer du at tænke mere positivt
• Sund påske med ovnstegt lam og god holdning
• Påskemad: Ovnstegt lam på timianristede urter og tomatcoulis
• Så mange skridt skal du tage hver dag
• Opskrift 6: Risotto med ingefær, lime og grønne ærter
• Se flere artikler fra dette tema

Karina Mengel

Som led i sundhedsserien 'Et sundere liv' fortæller Karina Mengel, 44, to gange om ugen, hvordan de går med at omlægge sine dårlige vaner til nye, sunde vaner. Følg med på FRI.dk/karina

Af Karina Mengel
Onsdag 14. april 2010

Karina Mengel fortæller her for sidste gang, hvordan det går med hendes nye og sundere livsstil: 

Jeg har nok været igennem fem-seks slankekure tidligere, men sundhedskuren, hvor det handler om at ændre på nogle af mine vaner og få motionen ind som et fast element har været noget HELT andet.

Her har der ikke været tale om en kortvaring og hård metode som med en slankekur, men om en langsigtet indsats, hvor jeg ikke har fokuseret på vægt og kilo overhovedet - og alligevel har jeg på de fem uger tabt mig tre kilo.

Det er jeg rigtig godt tilfreds med, for sundhedskuren stopper jo ikke efter fem uger. Jeg fortsætter både med min træning - som er blevet det vigtigste for mig, fordi det giver mig et stort mentalt overskud  - og så med at spise mindre kulhydrater. "High five" princippet er også blevet en god og nem vane, når jeg skal øse op på tallerkenen.

At sundhedskuren har varet præcis fem uger har ikke haft den store betydning.  Jeg havde jo besluttet mig for at udføre nogle ændringer, så de råd jeg fik fra Skodsborg er de vaner, jeg har arbejdet med og holdt mig til. Og de de vaner er jeg sikker på, jeg fortsætter med at have.

Når jeg beslutter mig målrettet for at ændre på noget, behøver jeg ikke fem uger, så gør jeg det nu og her.

Jeg har ingen "kriser" haft undervejs. Rådet fra Skodsborg Kur & Spahotel om, at man sagtens kan nyde et enkelt stykke hvidt brød - specielt når jeg har trænet - har hjulpet mig til, at det ikek har føltes så hårdt og at noget var forbudt. 

Følg FRI.dks sundhedsstof på Facebook - bliv fan af "FRI.dk Sundhed"

I de fem uger, sundhedskuren har varet, har jeg ialt nydt fire stykker hvidt brød. Og det var jo det hvide brød, der fra starten var min helt store udfordring. Ellers er det udelukkende rugbrød, jeg har spist.

Det bedste ved sundhedskuren har været, at jeg ikke behøver at være fanatisk. Bevistheden om, jeg tager et enkelt stykke brød er nu meget tydelig. Jeg stopper efter et enkelt stykke, men jeg behøver ikke at udelukke det 100 pct., når jeg sørger for at træne.

Læs også:
5 anbefalinger og 5 udfordringer til Karina
Din sundere livsstil starter her

Mit bedste råd til andre er:  På med kondiskoene, søg rådgivning i dit fitnesscenter, hvis du ikke har dyrket noget særlig motion før, eller meld dig til et løbehold, yoga, spinning eller hvad du nu vil dyrke. På den måde kommer du ind i en fast rytme, hvor du skal møde f.eks.to gange om ugen på et bestemt tidspunkt - og så kører det.

Hvad kost angår, synes jeg det kan være en tryghed at tale med en kostvejleder, for det kan sikkert være forkelligt fra person til person, hvad der skal ændres på. Et skræddersyet forløb til at komme i gang på og nogle gode råd er ikke så dumt.

Ellers prøv selv i fem uger at hoppe ud i "high five" princippet. Det er ikke svært. Sidst men ikke mindst skal du som så meget andet virkelig VILLE det. Det er hele essensen, for ellers er alle gode råd bare lige meget.

Du kan selv følge hele sundhedskuren i temaet her - start fra bunden.

Hilsen Karina

5 anbefalinger og 5 udfordringer til Karina
Din sundere livsstil starter her
Se hele sundhedskuren - start fra bunden.

Næste side: Læs de forrige mails fra Karina